杠铃中位飞鸟 · cable middle fly
Fit-AI 动作库第 318/1324 个动作 · 分类：胸部 · 器械：绳索
分类：胸部器械：绳索目标肌群：Pectorals协同肌群：Deltoids, deltoids, triceps
📋 动作步骤
- 将电缆连接到电缆机两侧胸部高度处
- 站在机器的中央，一只脚稍微在另一只脚前面
- 正手握住手柄，并将手臂向两侧伸展
- 保持肘部轻微弯曲并保持轻微前倾
- 收紧胸部肌肉，并以扫过的动作将手臂向前伸
- 在中心停顿片刻，然后慢慢将手臂放回起始位置
- 重复所需的重复次数