杠铃仰卧飞鸟 · cable lying fly
Fit-AI 动作库第 316/1324 个动作 · 分类：胸部 · 器械：绳索
分类：胸部器械：绳索目标肌群：Pectorals协同肌群：Deltoids, deltoids, triceps
📋 动作步骤
- 将手柄连接到电缆上，平放在长凳上，双脚平放在地面上
- 手掌相对，握住手柄，双臂伸直至胸部上方
- 保持肘部轻微弯曲，将手臂以宽弧线向两侧放低，直到感觉到胸部有拉伸感
- 暂停片刻，然后挤压胸部肌肉，使手臂回到起始位置
- 重复所需的重复次数
Fit-AI 动作库第 316/1324 个动作 · 分类：胸部 · 器械：绳索