杠铃仰卧伸展拉（带绳索附件） · cable lying extension pullover (with rope attachment)
Fit-AI 动作库第 315/1324 个动作 · 分类：背部 · 器械：绳索
分类：背部器械：绳索目标肌群：Lats协同肌群：Triceps, shoulders, triceps
📋 动作步骤
- 将绳子连接到缆绳机上，并将滑轮设置在最高位置
- 躺在长凳上，头朝向电缆机
- 双手握住绳子，将双臂伸直至胸部上方
- 保持双臂伸直，在保持控制的同时慢慢将绳子放到脑后
- 在底部停顿片刻，然后慢慢将绳子拉回起始位置
- 重复所需的重复次数