杠铃低位飞鸟 · cable low fly
Fit-AI 动作库第 311/1324 个动作 · 分类：胸部 · 器械：绳索
分类：胸部器械：绳索目标肌群：Pectorals协同肌群：Deltoids, deltoids, triceps
📋 动作步骤
- 将手柄连接到缆绳机的低滑轮上，并选择合适的重量
- 站在机器中间，双脚分开与肩同宽，膝盖稍微弯曲
- 正手握住手柄，将手臂向两侧伸展，肘部保持轻微弯曲
- 保持控制，以扫过的动作缓慢地将手臂向前伸，交叉在身体前面
- 在运动的最高点暂停片刻，感受胸部肌肉的拉伸
- 反转动作，慢慢将手臂恢复到起始位置，始终保持胸部肌肉紧张
- 重复所需的重复次数