杠铃侧平拉（带绳索附件） · cable lateral pulldown (with rope attachment)
Fit-AI 动作库第 308/1324 个动作 · 分类：背部 · 器械：绳索
分类：背部器械：绳索目标肌群：Lats协同肌群：Biceps, biceps, forearms
📋 动作步骤
- 将绳索附件连接到电缆机的高位置
- 面向机器站立，双脚分开与肩同宽
- 正手握住绳子，手掌相对
- 保持背部挺直并稍微向后倾斜
- 将绳子向下拉向身体两侧，将肩胛骨挤压在一起
- 在动作的底部停顿片刻
- 慢慢释放张力，让绳子回到起始位置
- 重复所需的重复次数