杠铃柔术翻 · cable judo flip
Fit-AI 动作库第 302/1324 个动作 · 分类：腰腹核心 · 器械：绳索
分类：腰腹核心器械：绳索目标肌群：Abs协同肌群：Obliques, obliques, shoulders
📋 动作步骤
- 面对电缆机站立，双脚与肩同宽
- 用双手握住电缆手柄，使其与胸部齐平，手掌朝下
- 启动你的核心并将你的躯干向右旋转，将电缆拉过你的身体
- 当你旋转时，转动后脚并让臀部自然旋转
- 充分伸展双臂，将绳索手柄翻转到肩膀上来完成动作
- 通过反向运动返回起始位置，将躯干旋转回中心
- 在另一侧重复该动作
- 继续交替进行所需的重复次数