杠铃高位划船（跪姿） · cable high row (kneeling)
Fit-AI 动作库第 294/1324 个动作 · 分类：背部 · 器械：绳索
分类：背部器械：绳索目标肌群：Upper Back协同肌群：Biceps, biceps, shoulders
📋 动作步骤
- 将直杆连接到胸部高度的缆绳机上
- 跪在缆绳机前，用正握方式抓住杠铃，双手与肩同宽
- 坐在脚后跟上，保持背部挺直，核心肌群参与
- 将杠铃拉向上腹部，将肩胛骨挤压在一起
- 在动作的最高点暂停片刻，然后慢慢松开杠铃回到起始位置
- 重复所需的重复次数