杠铃地面坐姿宽握距划船 · cable floor seated wide-grip row
Fit-AI 动作库第 288/1324 个动作 · 分类：背部 · 器械：绳索
分类：背部器械：绳索目标肌群：Upper Back协同肌群：Biceps, biceps, forearms
📋 动作步骤
- 坐在地板上，双腿伸直，背部挺直
- 将缆绳手柄连接到低滑轮上，并将缆绳机放在您身后
- 正手宽握握住手柄，手掌朝下
- 稍微向后倾斜，保持背部挺直，挺胸
- 将手柄拉向腰部，将肩胛骨挤压在一起
- 在动作的最高点暂停片刻，然后慢慢松开手柄回到起始位置
- 重复所需的重复次数