杠铃下斜坐姿宽握距划船 · cable decline seated wide-grip row
Fit-AI 动作库第 286/1324 个动作 · 分类：背部 · 器械：绳索
分类：背部器械：绳索目标肌群：Upper Back协同肌群：Biceps, biceps, forearms
📋 动作步骤
- 坐在面向缆绳机的下斜长凳上，双脚牢固地放在脚踏板上
- 用宽的正手握法抓住电缆附件，手掌朝下
- 稍微向后倾斜，保持背部挺直，核心肌群参与
- 将电缆拉向下胸部，将肩胛骨挤压在一起
- 在收缩的峰值处暂停片刻，然后慢慢地将电缆释放回起始位置
- 重复所需的重复次数