杠铃交叉变式 · cable cross-over variation
Fit-AI 动作库第 280/1324 个动作 · 分类：胸部 · 器械：绳索
分类：胸部器械：绳索目标肌群：Pectorals协同肌群：Deltoids, deltoids, triceps
📋 动作步骤
- 将电缆滑轮调整至胸部高度
- 站在电缆机的中央，一只脚在另一只脚前面
- 手掌朝下抓住手柄，手臂向两侧伸展
- 向前迈出一步，保持手臂稍微弯曲
- 肘部稍微弯曲，双手并拢放在胸前
- 暂停片刻，然后慢慢将手臂放回起始位置
- 重复所需的重复次数