杠铃交叉侧平拉 · cable cross-over lateral pulldown
Fit-AI 动作库第 278/1324 个动作 · 分类：背部 · 器械：绳索
分类：背部器械：绳索目标肌群：Lats协同肌群：Biceps, biceps, rear deltoids, rhomboids
📋 动作步骤
- 将电缆手柄连接到电缆机器两侧与肩同高的位置
- 站在机器中间，双脚分开与肩同宽
- 正手握住手柄并后退以在电缆中产生张力
- 从臀部开始稍微向前倾，保持背部挺直，挺胸
- 将手柄向下拉并穿过身体，将肩胛骨挤压在一起
- 在动作底部暂停片刻，然后慢慢回到起始位置
- 重复所需的重复次数