杠铃卧推 · cable bench press
Fit-AI 动作库第 274/1324 个动作 · 分类：胸部 · 器械：绳索
分类：胸部器械：绳索目标肌群：Pectorals协同肌群：Triceps, shoulders, triceps
📋 动作步骤
- 将绳索机调整至胸部高度并安装手柄
- 背对机器站立，双脚与肩同宽
- 正手握住手柄并向前迈一步，以在电缆中产生张力
- 将双脚牢牢放在地面上并启动核心
- 弯曲肘部，将双手置于肩部水平，保持肘部呈 90 度角
- 向前推动手柄，将双臂完全伸展到身前
- 暂停片刻，然后慢慢扭转动作，将双手放回肩部水平
- 重复所需的重复次数