倒立 · bottoms-up
Fit-AI 动作库第 264/1324 个动作 · 分类：腰腹核心 · 器械：徒手
分类：腰腹核心器械：徒手目标肌群：Abs协同肌群：Obliques, hip flexors, obliques
📋 动作步骤
- 平躺，双腿伸展，双臂放在身体两侧
- 弯曲膝盖并将其靠近胸部，保持双脚离开地面
- 收紧腹肌，将臀部抬离地面，将膝盖靠近头部
- 在顶部暂停片刻，然后慢慢将臀部放回起始位置
- 重复所需的重复次数
Fit-AI 动作库第 264/1324 个动作 · 分类：腰腹核心 · 器械：徒手