杠铃宽距卧推 · barbell wide bench press
Fit-AI 动作库第 231/1324 个动作 · 分类：胸部 · 器械：杠铃
分类：胸部器械：杠铃目标肌群：Pectorals协同肌群：Shoulders, shoulders, triceps
📋 动作步骤
- 平躺在长凳上，双脚平放在地上，背部紧贴长凳
- 宽握距抓住杠铃，握距略宽于肩宽
- 将杠铃从架子上提起，并将其直接放在胸部上方，双臂完全伸展
- 慢慢地将杠铃向胸部降低，保持肘部稍微张开
- 当杠铃接触胸部时暂停片刻，然后将其推回到起始位置
- 重复所需的重复次数