杠铃站立转身 · barbell standing twist
Fit-AI 动作库第 219/1324 个动作 · 分类：腰腹核心 · 器械：杠铃
分类：腰腹核心器械：杠铃目标肌群：Abs协同肌群：Obliques, lower back, obliques
📋 动作步骤
- 双脚分开与肩同宽站立，双手握住杠铃于胸前，掌心朝下
- 在整个练习过程中启动你的核心并保持背部挺直
- 慢慢地将躯干向右扭转，以脚和臀部为轴，同时保持下半身稳定
- 扭转结束时暂停片刻，然后慢慢回到起始位置
- 向左侧重复扭转
- 继续交替扭转所需的重复次数