杠铃站立腹部滚轮 · barbell standing ab rollerout
Fit-AI 动作库第 207/1324 个动作 · 分类：腰腹核心 · 器械：杠铃
分类：腰腹核心器械：杠铃目标肌群：Abs协同肌群：Shoulders, lower back, shoulders
📋 动作步骤
- 站直，双脚分开与肩同宽，双手握住杠铃于大腿前方
- 启动你的核心肌群，慢慢地将杠铃向地面滚动，保持背部挺直，手臂伸展
- 继续向前滚动杠铃，直到身体完全伸展，双手位于头顶正上方
- 暂停片刻，然后慢慢地将杠铃向大腿方向滚动，保持控制并保持核心参与
- 重复所需的重复次数