坐姿杠铃转体 · barbell seated twist
Fit-AI 动作库第 193/1324 个动作 · 分类：腰腹核心 · 器械：杠铃
分类：腰腹核心器械：杠铃目标肌群：Abs协同肌群：Obliques, lower back, obliques
📋 动作步骤
- 坐在平坦的长凳上，双脚平放在地上，膝盖弯曲
- 双手握住杠铃于胸前，保持肘部稍微弯曲
- 启动你的核心，慢慢地将你的躯干扭转到一侧，保持背部挺直
- 扭转结束时暂停片刻，然后慢慢旋转回到起始位置
- 重复扭转到另一侧
- 继续交替进行所需的重复次数