杠铃滚动侧身 · barbell rollerout
Fit-AI 动作库第 181/1324 个动作 · 分类：腰腹核心 · 器械：杠铃
分类：腰腹核心器械：杠铃目标肌群：Abs协同肌群：Lower Back, lower back
📋 动作步骤
- 跪在地板上，双手握住杠铃，距离与肩同宽
- 向前滚动杠铃，伸展手臂并保持核心收紧
- 继续向前滚动，直到身体完全伸展并且手臂举过头顶
- 暂停片刻，然后慢慢将杠铃向膝盖方向滚动，保持控制
- 重复所需的重复次数
Fit-AI 动作库第 181/1324 个动作 · 分类：腰腹核心 · 器械：杠铃