从凳子上做的杠铃滚动侧身 · barbell rollerout from bench
Fit-AI 动作库第 182/1324 个动作 · 分类：腰腹核心 · 器械：杠铃
分类：腰腹核心器械：杠铃目标肌群：Abs协同肌群：Shoulders, shoulders, triceps
📋 动作步骤
- 首先跪在地板上，将杠铃放在你面前的长凳上
- 正手握住杠铃，握距略宽于肩宽
- 保持核心收紧，背部挺直，慢慢向前滚动杠铃，将手臂伸到身前
- 继续向前滚动杠铃，直到身体完全伸展并且手臂举过头顶
- 在完全伸展的位置暂停片刻，然后慢慢地将杠铃向身体方向滚动，回到起始位置
- 重复所需的重复次数