杠铃俯身飞鸟 · barbell pullover
Fit-AI 动作库第 164/1324 个动作 · 分类：背部 · 器械：杠铃
分类：背部器械：杠铃目标肌群：Lats协同肌群：Chest, chest, triceps
📋 动作步骤
- 平躺在长凳上，头放在一端，双脚放在地板上
- 握距与肩同宽，握住杠铃，将手臂伸直至胸部上方
- 保持手臂伸直，以受控的方式将杠铃降低到头后，直到感觉到背阔肌被拉伸
- 暂停片刻，然后将杠铃举回起始位置
- 重复所需的重复次数
Fit-AI 动作库第 164/1324 个动作 · 分类：背部 · 器械：杠铃