杠铃卧推卷腹 · barbell press sit-up
Fit-AI 动作库第 162/1324 个动作 · 分类：腰腹核心 · 器械：杠铃
分类：腰腹核心器械：杠铃目标肌群：Abs协同肌群：Shoulders, chest, shoulders
📋 动作步骤
- 平躺在垫子上，膝盖弯曲，双脚平放在地上
- 正手握住杠铃，将其放在胸前
- 收紧腹肌，慢慢将上半身抬离地面，向前卷曲，直到躯干呈 45 度角
- 在顶部停顿片刻，然后慢慢将上半身放回起始位置
- 重复所需的重复次数
Fit-AI 动作库第 162/1324 个动作 · 分类：腰腹核心 · 器械：杠铃