杠铃单臂俯身划船 · barbell one arm bent over row
Fit-AI 动作库第 151/1324 个动作 · 分类：背部 · 器械：杠铃
分类：背部器械：杠铃目标肌群：Upper Back协同肌群：Biceps, biceps, forearms
📋 动作步骤
- 双脚分开与肩同宽站立，膝盖稍微弯曲，用一只手正握握住杠铃
- 臀部向前弯曲，保持背部挺直，头部处于中立位置
- 将杠铃向上拉向胸部，保持肘部靠近身体并将肩胛骨挤压在一起
- 以受控的方式将杠铃降低回起始位置
- 重复所需的重复次数，然后换到另一只手臂