杠铃斜板肩上推举 · barbell incline shoulder raise
Fit-AI 动作库第 135/1324 个动作 · 分类：胸部 · 器械：杠铃
分类：胸部器械：杠铃目标肌群：Serratus Anterior协同肌群：Deltoids, deltoids, trapezius
📋 动作步骤
- 设置一个 45 度角的上斜凳
- 坐在长凳上，背部靠在垫子上，双脚平放在地面上
- 正手握住杠铃，杠铃间距略宽于肩宽
- 将杠铃举至肩膀高度，保持肘部稍微弯曲
- 慢慢地将杠铃举过头顶，充分伸展双臂
- 在顶部停顿片刻，然后慢慢将杠铃放回肩部高度
- 重复所需的重复次数