杠铃斜板划船 · barbell incline row
Fit-AI 动作库第 134/1324 个动作 · 分类：背部 · 器械：杠铃
分类：背部器械：杠铃目标肌群：Upper Back协同肌群：Biceps, biceps, forearms
📋 动作步骤
- 设置一个 45 度角的上斜凳
- 脸朝下躺在长凳上，胸部靠在垫子上，双脚平放在地上
- 正手握住杠铃，握距略宽于肩宽
- 保持背部挺直，核心肌群参与
- 将杠铃拉向胸部，将肩胛骨挤压在一起
- 在顶部停顿片刻，然后慢慢将杠铃放回起始位置
- 重复所需的重复次数