杠铃前举下拉 · barbell front raise and pullover
Fit-AI 动作库第 119/1324 个动作 · 分类：胸部 · 器械：杠铃
分类：胸部器械：杠铃目标肌群：Pectorals协同肌群：Deltoids, deltoids, triceps
📋 动作步骤
- 双脚分开与肩同宽站立，正手握住杠铃，手掌朝下
- 保持双臂伸直，将杠铃举至身前，直至达到肩膀高度
- 在顶部停顿片刻，然后慢慢将杠铃放回起始位置
- 接下来，将杠铃放低到头后，保持手臂伸直
- 在底部停顿片刻，然后将杠铃举回起始位置
- 重复所需的重复次数