杠铃斜板弯臂下拉 · barbell decline bent arm pullover
Fit-AI 动作库第 110/1324 个动作 · 分类：背部 · 器械：杠铃
分类：背部器械：杠铃目标肌群：Lats协同肌群：Triceps, chest, triceps
📋 动作步骤
- 躺在倾斜的长凳上，头部低于臀部，双脚固定
- 旋前握住杠铃（手掌背向您），并将手臂伸直至胸部上方
- 有控制地将杠铃降低到头后，保持手臂稍微弯曲
- 暂停片刻，然后收缩背阔肌，将杠铃抬回到起始位置
- 重复所需的重复次数
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