杠铃俯身划船 · barbell bent over row
Fit-AI 动作库第 102/1324 个动作 · 分类：背部 · 器械：杠铃
分类：背部器械：杠铃目标肌群：Upper Back协同肌群：Biceps, biceps, forearms
📋 动作步骤
- 站立，双脚分开与肩同宽，膝盖稍微弯曲
- 臀部向前弯曲，同时保持背部挺直、挺胸
- 正手握住杠铃，双手间距略宽于肩宽
- 通过收缩肩胛骨并挤压背部肌肉，将杠铃拉向下胸部
- 在顶部停顿片刻，然后慢慢将杠铃放回起始位置
- 重复所需的重复次数
Fit-AI 动作库第 102/1324 个动作 · 分类：背部 · 器械：杠铃