辅助引体向上 · assisted pull-up
Fit-AI 动作库第 27/1324 个动作 · 分类：背部 · 器械：杠杆器械
分类：背部器械：杠杆器械目标肌群：Lats协同肌群：Biceps, biceps, forearms
📋 动作步骤
- 将机器调整至您所需的体重和高度设置
- 正手握住手柄，握距略宽于肩宽
- 双臂完全伸展，双脚离开地面
- 收紧背部肌肉，将身体拉向手柄，保持肘部靠近身体
- 继续拉，直到下巴位于手柄上方
- 在顶部停顿片刻，然后慢慢将身体放回起始位置
- 重复所需的重复次数
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