辅助动态俄罗斯转体 · assisted motion russian twist
Fit-AI 动作库第 22/1324 个动作 · 分类：腰腹核心 · 器械：药球
分类：腰腹核心器械：药球目标肌群：Abs协同肌群：Obliques, lower back, obliques
📋 动作步骤
- 坐在地上，膝盖弯曲，双脚平放在地板上
- 双手将健身球放在胸前
- 稍微向后倾斜，收紧腹肌并保持背部挺直
- 慢慢地将你的躯干向右扭转，将健身球移向身体的右侧
- 暂停片刻，然后将躯干向左扭转，将健身球移向身体左侧
- 继续交替进行所需的重复次数