辅助仰卧腿举抛下 · assisted lying leg raise with throw down
Fit-AI 动作库第 21/1324 个动作 · 分类：腰腹核心 · 器械：Assisted
分类：腰腹核心器械：Assisted目标肌群：Abs协同肌群：Hip Flexors, hip flexors, quadriceps
📋 动作步骤
- 平躺，双腿伸展，双臂放在身体两侧
- 将双手放在臀部下方以获得支撑
- 启动你的核心并将双腿抬离地面，保持伸直
- 抬起双腿，直到它们垂直于地面
- 将双腿放低回到起始位置
- 同时，将双腿向地面放下，保持伸直
- 将双腿抬回到起始位置
- 重复所需的重复次数