躺姿辅助抬腿侧抛下 · assisted lying leg raise with lateral throw down
Fit-AI 动作库第 20/1324 个动作 · 分类：腰腹核心 · 器械：Assisted
分类：腰腹核心器械：Assisted目标肌群：Abs协同肌群：Hip Flexors, hip flexors, obliques
📋 动作步骤
- 平躺，双腿伸展，双臂放在身体两侧
- 将双手放在臀部下方以获得支撑
- 收紧腹肌，将双腿抬离地面，保持伸直
- 双腿并拢的同时，将它们降低到一侧，直到离地几英寸
- 暂停片刻，然后抬起双腿回到起始位置
- 到另一侧重复该动作
- 继续交替进行所需的重复次数