悬挂辅助抬膝 · assisted hanging knee raise
Fit-AI 动作库第 15/1324 个动作 · 分类：腰腹核心 · 器械：Assisted
分类：腰腹核心器械：Assisted目标肌群：Abs协同肌群：Hip Flexors, hip flexors
📋 动作步骤
- 悬挂在引体向上杆上，双臂完全伸展，手掌背向自己
- 调动你的核心肌肉，将膝盖抬向胸部，弯曲臀部和膝盖
- 在动作的最高点暂停片刻，挤压腹肌
- 慢慢地将双腿放回起始位置
- 重复所需的重复次数
Fit-AI 动作库第 15/1324 个动作 · 分类：腰腹核心 · 器械：Assisted