交替侧下拉 · alternate lateral pulldown
Fit-AI 动作库第 6/1324 个动作 · 分类：背部 · 器械：绳索
分类：背部器械：绳索目标肌群：Lats协同肌群：Biceps, biceps, rhomboids
📋 动作步骤
- 坐在缆绳机上，背部挺直，双脚平放在地面上
- 正手握住手柄，握距略宽于肩宽
- 稍微向后倾斜，将手柄拉向胸部，将肩胛骨挤压在一起
- 在动作的最高点暂停片刻，然后慢慢松开手柄回到起始位置
- 重复所需的重复次数
Fit-AI 动作库第 6/1324 个动作 · 分类：背部 · 器械：绳索